Michella Huban – Lidt om mig:

 

 

 

Jeg elsker at blive udfordret, hvilket også er årsagen til at jeg som 22 årig i 2015, hurtigt blev forelsket i CrossFit.

En hel ny verden med nye muligheder, og målsætninger åbnede sig for mig, og ret hurtigt blev jeg særligt interesseret i gymnastik delen. Jeg valgte derfor at dygtiggøre mig inden for dette område – hvilket idag er blevet min niche.

Da jeg startede til Crossfit i tidernes morgen, havde jeg en baggrund som som marathon løber, og jeg kunne ikke lave en eneste strict pullup. Dog var jeg fast besluttet på, at dét ikke skulle holde mig tilbage fra at lære alle gymnastik skills i Crossfit som; Bar + Ring Muscle-ups, Handstand hold/Handstand walk, pullups mv.

Vejen dertil var lang, og det tog sin tid at dygtiggøre mig indenfor overstående skills. Jeg kom ikke sovende til det. Jeg har altid været typen der går all-in hvis jeg først har sat mig for noget, og jeg har altid været villig til at knokle hårdt for at opnå det jeg drømmer om. Hvilket i sidste ende har resulteret i dét jeg kan idag, og jeg er langt fra færdig – rejsen er først lige begyndt!

Igennem de sidste 3 år har jeg holdt meget af at lave online Gymnastik Tutorials med henblik på at dele ud af tips og tricks, til folk der står og ønsker sig at blive klogere på specifikke skills/øvelser.

Jeg nyder at dele ud af al den erfaring, og viden jeg har fået med mig i baggagen indtil videre – og jeg brænder for at kunne hjælpe andre med at “unlock” de skills som de går og ønsker at kunne udføre!

Tutorials

Online Gymnastik Forløb

Hvorfor vælge et Online Gymnastisk forløb i Huban Fitness?

Hos mig er fokus ikke på de æstetiske mål, men derimod de fysiske mål!

Hos mig er fokus ikke på hvordan kroppen ser ud men derimod på hvad kroppen kan udrette, at skabe “Okay-Moments” Hvor man pludselig overvinder en frygt, eller gør noget man måske ikke lige havde regnet med at man kunne.

Jeg tror på at træningsglæde på den lange bane handler om at være nysgerrig på ens egen krop og dens funktionaliteter, hvis man er det vil træningen lige pludselig handle om så meget mere end hvordan kroppen ser ud, men derimod hvad kroppen kan = Hvilket for mig er en succes, og er det der gør mig stolt og motiveret i min egen træning.

Hvilke Gymnastik mål kan Huban Fitness hjælpe dig med ?

Der er et hav af muligheder, og øvelses kataloget er næsten uendeligt, men de typiske efterspurgte og populære øvelser er:

  • Pullups (strict pullups, kipping pullups, butterfly pullups)
  • Chest to bar (strict chest to bar, kipping chest to bar, butterfly chest to bar)
  • Ring & Bar Muscle Ups (strict Muscle up, kipping muscle up)
  • Push Ups
  • Toes to bar (Strict og kipping)
  • Handstand Hold
  • Handstand Walk
  • Handstand Push Ups
  • Double unders

Er Huban Fitness noget for dig?

Huban Fitness er for alle; for dem der er langt fra at nå deres mål, og for dem som har opnået deres mål men som drømmer om at tage deres skilltræning til det næste niveau.

Jeg stræber for progression, og ikke perfektion, at kunne følge en udvikling.

Med et skræddersyet program til lige netop dig, og løbende sparring vil vi sammen skabe de resultater du går og drømmer om.

Interesseret i at høre mere ?

Udfyld kontakt formularen, så vil jeg vende tilbage til dig hurtigst muligt med et uforpligtende tilbud.

Online Skill Programmer

Om Programmerne

Mine online skill programmer, er lavet til alle dem der både ønsker at blive klogere samt bedre til en given gymnastik øvelse inden for Crossfit.

Hvert program indeholder en detaljeret beskrivelse af selve øvelsen der er i fokus, samt tilhørende billeder som giver en bedre forståelse af bevægelsen i øvelsen. 

Derudover vil der i programmet være et hav af forskellige drills med tilhørende videoer som demonstrerer hvordan hver enkel øvelse skal udføres.

Programmet løber sig over 4 uger, og der vil være træning til 2-3 gange om ugen af 30 – 45 min. Varighed. Hver uge vil programmet ændre sig, og gradvist blive sværere eller mere intenst. Der er dog taget hensyn til at næsten alle kan være med. 

OBS: Hav i mente at disse online programmer ikke er skræddersyet til hver enkel persons behov, og derfor er det vigtigt blot at se programmet som en guide; en inspirations kilde til hvordan man kan træne målrettet hen imod et mål.

Ønsker du derimod et skræddersyet program så kan du læse mere om hvad jeg kan tilbyde under “Online Gymnastik Forløb”

Har du yderligere spørgsmål er du altid velkommen til at kontakte mig. 

50 kr.

Pris: 50 DKK,-

overføres via. Mobile Pay til tlf. +45 22163346

OBS: Husk at skrive din Email i “Tilføj kommentar “-feltet.

Herfra sender jeg programmet afsted til dig, til din email, hurtigst muligt!

Om programmet

Dette pullup program er lavet specifikt til dig som drømmer om at få din første strict pullup.

Programmet vil kunne give dig et indblik i hvordan man kan træne målrettet og struktureret hen i mod et mål. Hvis du er villig til at yde en indsats igennem de næste 4 uger er der stor chance for at du kommer endnu tættere på målet om den første pullup!

Programmets indhold:

  • 4 ugers Strict pullup program.
  • 2-3 træningspas pr. Uge.
  • Nyt program hver uge.
  • Opvarmningsrutine inkl. video.
  • Detaljeret beskrives af Pullup bevægelsen inkl. Billeder for at fremme forståelsen.
  • Videoer der demonstrerer hvordan hver enkel øvelser der er i programmet skal udføres. 

Dette skal du bruge

  • En bar du kan trække dig op i.
  • Et sæt ringe / TRX stropper.
  • Et sæt Håndvægte.
  • Elastikker med forskellige støtte muligheder.
  • En yogamåtte.
  • Evt. En foamroller.

99 kr.

Pris: 99 DKK,-

overføres via. Mobile Pay til tlf. +45 22163346

OBS: Husk at skrive din Email i “Tilføj kommentar”-feltet .

Herfra sender jeg programmet afsted til dig til din email, hurtigst muligt!

Om programmet

Dette Håndstand programmet er lavet til dig som ønsker at lære at stå på hænder, samt ønsker at blive klogere på hvad det vil sige at stå på hænder. 

I 4 uger tager programmet dig igennem diverse håndstand drills. Der vil der være fokus på at få bygget en fundamental håndstand styrke op, og programmet vil give dig en bedre forståelse af teknikken bag en flot håndstand.

Hvert træningspas tager mellem 35 – 45 minutter, og jeg vil anbefale at du følger programmet 2-3 gange om ugen.

Programmet er bygget op således at både nybegyndere og de rutinerede i at stå på hænder kan være med.

Programmets indhold:

11 sider ren nørderi!

  • Tankerne bag programmet
  • Muscle Memory & 10.000 timers-reglen
  • Håndstand Positionen
  • Håndstand Positionen m. Billeder
  • Lær at falde
  • Opvarmning og Håndstand forberedelse Opvarmnings Flow
  • Uge 1 – videoer til alle øvelser
  • Uge 2 – videoer til alle øvelser
  • Uge 3 – videoer til alle øvelser
  • Uge 4 – videoer til alle øvelser

99 kr.

Pris: 99 DKK,-

Overføres via. Mobile Pay til tlf. +45 22163346

OBS: Husk at skrive din Email i “Tilføj kommentar”-feltet.

Herfra sender jeg programmet afsted til dig til din email, hurtigst muligt!

Om programmet

Er du også træt af ikke at kunne finde ud af at lave Double Unders, og er du træt af at lave Single Unders i en workout hvor der er skrevet double unders på tavlen?

Så er der hjælp at hente…..

Jeg har lavet dette 4 Double Unders program til dig som er helt ny, og gerne vil blive klogere på dem, til dig som kun kan lave Double unders på en god dag, men også til dig som har svært ved at kæde flere sammen.

Programmets indhold:

10 sider ren nørderi! 

  • Tankerne bag programmet
  • Praktisk inden du går igang
  • Sjippetorvs anbefalinger mm.
  • Forstå dine Double-Unders
  • Typiske fejl / Teknik tricks
  • Uge1 – videoer til alle øvelser
  • Uge2 – videoer til alle øvelser
  • Uge3 – videoer til alle øvelser
  • Uge4 – videoer til alle øvelser

99 kr.

Pris: 99 DKK,-

overføres via. Mobile Pay til tlf. +45 22163346

OBS: Husk at skrive din Email i “Tilføj kommentar”-feltet .

Herfra sender jeg programmet afsted til dig til din email, hurtigst muligt!

Om programmet

Dette 4 ugers program er både lavet til dig som gerne vil knække koden til toes to bar. Men også til dig som gerne vil have finpudset teknikken –  og/eller lære at kæde en masse gentagelser sammen.

I programmet vil der være god kombination af styrke blandet med en masse drill/teknik øvelser, som vil være med til at gøre dig stærkere og klogere i og på selve bevægelsen.

Programmets indhold: 

15 sider ren nørderi!

  • Hvorfor du endnu ikke kan lave Toes to bar
  • Tankerne bag programmet
  • Toes to bar – versioner I CrossFit
  • Kicking Vs. Straight leg T2B m. Billeder & Video
  •  Forstå dine – Kipping Kicking T2B
  • Forstå dine – Kipping Straight leg T2B
  • T2B i Workouts
  • 3 Typiske fejl
  • Opvarmning rutine
  • Uge 1 – videoer til alle øvelser
  •  Uge 2 – videoer til alle øvelser
  • Uge 3 – videoer til alle øvelser
  •  Uge 4 – videoer til alle øvelser

Gymnastik Workshops I hele Danmark

I Huban Fitness vil det også være muligt at booke mig til Gymnastik Workshop. Her kommer jeg gladeligt ud til jeres box / fitness center og underviser jeres medlemmere. 

Jeg er en træner der konstant er i udvikling og stræber for at dygtiggøre mig indenfor mit område. Jeg opdaterer derfor ofte min viden, for at sikrer at mine programmer og  undervisning samt workshops vil forblive effektive og kvalitetspræget.

I kan booke mig til workshops der kan indeholde følgende gymnastiske skills

  • Handstand Hold + Handstand walk
  • Ring Muscle-up
  • Bar Muscle-up
  • Strict Ring Muscle-up + Strict Bar Muscle-up
  • Kipping Pullups + Butterfly Pullups

Workshoppens indhold

Varighed 90 min. 

Niveau Begynder og intermediate

Det er min erfaring at halvanden time er optimalt ved afholdelse af workshops.Her vil der være tid til en god opvarmning og rigeligt af tid til at nørde workshoppens skills. Ydermere vil der være tid til Q&A’s undervejs.

Introduktion Gennemgang af dagens workshops skema, og tankerne bag det.

Opvarmning Generel led, og muskel opvarmning der giver det bedste udgangspunkt til dagens træning.

Teknik & Specifikke drills Her vil størstedel af tiden blive brugt.

Det er ikke en forudsætning at man allerede kan lave den gymnastiske skill der er på programmet, dog er det klart en fordel hvis man har en vis kendskab til øvelsen der er på programmet.

Alle kan være med, da jeg går meget op i at bygge øvelserne gradvist op. 

Afslutning af workshop

Alle der deltager på workshoppen vil få uddelt et 4 ugers ‘styrke program’ til 2x á ugen af 30 min – 45 min. varighed, med henblik på at blive stærkere til den givende gymnastiske skill.

Pris DKK 3500,-

OBS: Såfremt i ønsker dette, er det er muligt at lave en opfølgende (lettere avanceret) workshop senere hen for de samme deltagere efter 4-6 uger, for at se om de har rykket sig.

Har i yderligere spørgsmål ifb. med afholdelse af en workshop i jeres box / fitness center, så er i velkommen til at kontakte mig.

Kontakt mig